बच्चे को भावनाएँ पहचानना कैसे सिखाएँ: मैं अपने बच्चे की मदद कैसे करूँ ताकि वह अपनी भावनाओं को नाम दे सके?

मेरे बच्चे को यह बताने में मुश्किल क्यों होती है कि उसे क्या हो रहा है?

कोई बच्चा रो सकता है, चिल्ला सकता है, छिप सकता है या चुप हो सकता है, और यह न बता पाए कि उसे क्या हो रहा है। कई बार हमें उसका व्यवहार तो दिखता है, लेकिन उसके पीछे की भावना का पता नहीं चलता। हो सकता है वह एक साथ कई चीज़ें महसूस कर रहा हो।

2 से 6 साल की उम्र में बच्चे यह पहचानना और समझाना सीख रहे होते हैं कि उन्हें क्या हो रहा है। वे हमेशा यह फ़र्क़ नहीं कर पाते कि उन्हें गुस्सा आ रहा है, वे निराश हैं, घबराए हुए हैं या उदास हैं।

इसलिए, जब हम उनकी मदद करना चाहते हैं, तो यह पूछकर शुरुआत करना ज़रूरी नहीं कि “तुम्हें क्या हुआ?”। हम कुछ आसान आज़मा सकते हैं: “क्या तुम्हें गुस्सा आया कि जैसा तुम चाहते थे, वैसा नहीं हुआ?”।

बात उनकी भावनाओं का अंदाज़ा लगाने की नहीं है, बल्कि उन्हें ऐसे शब्द देने की है जिनसे वे धीरे-धीरे उन्हें पहचान सकें।

Denham और उनके सहयोगियों के शोध में पाया गया कि जो बच्चे भावनाओं को बेहतर समझते थे, वे दूसरों से घुलने-मिलने में भी ज़्यादा कुशल थे। अपनी भावनाओं को पहचानना सीखने से हमें यह समझने में भी मदद मिल सकती है कि हमारे आसपास के लोगों के साथ क्या हो रहा है।

क्या बच्चे की भावनाओं को नाम देने से सच में कोई फ़ायदा होता है?

सोचिए कि आपका बच्चा खेल रहा है और एक टावर ठीक उसी समय गिर जाता है जब वह उसे पूरा करने ही वाला था।

हो सकता है वह चिल्लाए, ब्लॉक्स फेंक दे या गुस्से में वहाँ से चला जाए। उस पल शायद वह अभी यह न बता पाए कि उसे किस बात से परेशानी हुई।

आप उसके पास जाकर कह सकते हैं: “अरे! यह ठीक उसी समय गिर गया जब तुम इसे पूरा करने वाले थे। क्या तुम्हें गुस्सा आया?”।

कभी-कभी, जो हम महसूस कर रहे हैं उसके लिए कोई शब्द मिल जाने से हम उसे बेहतर समझ पाते हैं।

Lieberman और उनके सहयोगियों के एक शोध में, जो वयस्क तस्वीरें देखते हुए भावनाओं को नाम दे रहे थे, उनके दिमाग़ के भावनाओं से जुड़े कुछ हिस्सों में कम प्रतिक्रिया देखी गई। यह अध्ययन हमें यह समझने में मदद करता है कि अपनी भावनाओं के बारे में बात करना क्यों उपयोगी हो सकता है, हालाँकि इसका मतलब यह नहीं कि किसी भावना को नाम देने से बच्चा अपने आप शांत हो जाएगा।

ज़रूरी यह है कि आप अपनी व्याख्या थोपे बिना उसका साथ दें।

अगर आप कहें “तुम उदास हो” और वह जवाब दे “नहीं, मुझे गुस्सा आ रहा है!”, तो आप इस मौके पर उससे पूछ सकते हैं कि क्या हुआ था। पहली बार में सही अंदाज़ा लगाने से ज़्यादा ज़रूरी बातचीत है।

बच्चा अपनी भावनाओं में फ़र्क़ करना कैसे सीखता है?

हम भावनाओं को पहचानना स्थितियों को देखकर, दूसरे लोग उन्हें कैसे बताते हैं यह सुनकर और उन्हें अपने अनुभवों से जोड़कर सीखते हैं।

उन्हें सिर्फ़ उदास चेहरा या खुश चेहरा दिखाना काफ़ी नहीं है। उन्हें यह भी जानना होता है कि क्या हुआ, उन्हें क्या उम्मीद थी और बाद में उन्हें कैसा महसूस होता है।

उदाहरण के लिए, एक ही स्थिति से अलग-अलग भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। किसी दोस्त के चले जाने पर एक बच्चा उदास हो सकता है, जबकि दूसरे को गुस्सा आ सकता है क्योंकि वह और खेलना चाहता था।

इसके अलावा, भावनाएँ बदल भी सकती हैं। हो सकता है शुरुआत में हमें गुस्सा आए और आखिर में उदासी महसूस हो, या हम एक ही समय पर खुश भी हों और घबराए हुए भी।

Grosse और उनके सहयोगियों के एक अध्ययन में देखा गया कि 4 से 11 साल की उम्र के बीच बच्चों की भावनाओं से जुड़ी शब्दावली कैसे बढ़ती है। धीरे-धीरे वे ऐसे शब्द सीखते जाते हैं जिनसे वे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से बता पाते हैं।

हम कहानियों, खेलों और Cleo & Cuquin के एपिसोड्स का इस्तेमाल करके पूछ सकते हैं कि किरदारों को कैसा लग रहा है और उससे पहले क्या हुआ था। इस तरह बच्चे जान पाते हैं कि हर भावना किसी अनुभव से जुड़ी होती है, भले ही हम हमेशा सिर्फ़ चेहरे के भाव देखकर उसका अंदाज़ा न लगा पाएँ।

Cleo & Cuquin के साथ हम भावनाएँ पहचानना कैसे सीख सकते हैं?

शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका है साथ बैठकर Cleo & Cuquin का “Emotion Song” (भावनाओं का गाना, अंग्रेज़ी में) देखना।

इस एपिसोड में Cuquin एक रोबोट से खेलना चाहता है जो धीरे-धीरे टूटता जाता है, और अलग-अलग भावनाएँ सामने आती हैं। जो कुछ होता है, उसका इस्तेमाल हम अपने बच्चे से बातचीत करने के लिए कर सकते हैं, इसके लिए यह ज़रूरी नहीं कि उसे सारे शब्द आते हों या वह सही जवाब दे।

• देखें कि क्या हुआ। किरदार क्या महसूस कर रहा है, यह पूछने से पहले अपने बच्चे के साथ देखें कि क्या हुआ। क्या कुछ टूट गया? क्या उसे वह मिला जो वह चाहता था? क्या कुछ अचानक हुआ?
• पूछें कि उसे कैसा लग रहा होगा। “तुम्हें क्या लगता है, Cuquin को कैसा लग रहा है?”। उसे अपने शब्दों में जवाब देने दें। हो सकता है वह कहे कि वह उदास है, उसे गुस्सा आ रहा है या उसे नहीं पता।
• शब्द ढूँढने में उसकी मदद करें। अगर उसे मुश्किल हो, तो आप कुछ विकल्प सुझा सकते हैं: “शायद वह उदास है क्योंकि रोबोट टूट गया? या उसे गुस्सा आया?”।
• कहानी को उसके अनुभव से जोड़ें। “क्या तुम्हारे साथ कभी ऐसा कुछ हुआ है?”। अगर वह न चाहे, तो उसे अपना कोई निजी अनुभव बताने की ज़रूरत नहीं।
• अपनी भावनाओं के बारे में भी बात करें। आप उसे बता सकते हैं कि कोई काम पूरा करके आपको खुशी हुई या जब कुछ आपकी उम्मीद के मुताबिक़ नहीं हुआ तो आपको झुँझलाहट हुई। इससे वह जान पाता है कि भावनाएँ हर किसी की ज़िंदगी का हिस्सा हैं।

सब कुछ एक ही बार में करना ज़रूरी नहीं। कभी-कभी एक सवाल और कुछ मिनटों की बातचीत काफ़ी होती है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

संदर्भ

1. Denham, S. A., et al. (2003). Preschool emotional competence: Pathway to social competence? Child Development, 74(1), 238-256. https://doi.org/10.1111/1467-8624.00533
2. Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421-428. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x
3. Grosse, G., et al. (2021). Let's talk about emotions: The development of children's emotion vocabulary from 4 to 11 years of age. Affective Science, 2(2), 150-162. https://doi.org/10.1007/s42761-021-00040-2

विशेषज्ञ के हस्ताक्षर: Valle Molinero, पंजीकृत मनोवैज्ञानिक M-33177, Co&Co Training

समीक्षा की तारीख: 29 अक्टूबर 2026