Mengajari Anak Mengenali Emosi: Bagaimana Cara Membantu Si Kecil Menamai Apa yang Ia Rasakan?

Mengapa anak saya sulit menjelaskan apa yang ia rasakan?

Seorang anak bisa menangis, berteriak, bersembunyi, atau diam saja tanpa bisa menjelaskan apa yang terjadi padanya. Kadang kita melihat perilakunya, tetapi tidak tahu emosi apa yang ada di baliknya. Bahkan, ia bisa merasakan beberapa hal sekaligus.

Di usia 2 sampai 6 tahun, anak sedang belajar mengenali apa yang terjadi pada dirinya dan menjelaskannya. Mereka tidak selalu bisa membedakan apakah mereka sedang marah, kecewa, gugup, atau sedih.

Karena itu, saat kita mencoba membantu mereka, kita tidak perlu memulai dengan bertanya “kamu kenapa?”. Kita bisa mencoba sesuatu yang lebih sederhana: “Kamu marah, ya, karena hasilnya tidak seperti yang kamu mau?”.

Tujuannya bukan menebak apa yang mereka rasakan, melainkan memberi mereka kata-kata agar mereka bisa mengenalinya sedikit demi sedikit.

Penelitian Denham dan rekan-rekannya menemukan bahwa anak-anak yang lebih memahami emosi juga menunjukkan kemampuan yang lebih baik dalam bergaul dengan orang lain. Belajar mengenali apa yang kita rasakan juga bisa membantu kita memahami apa yang dialami orang-orang di sekitar kita.

Apakah menamai perasaan anak benar-benar ada gunanya?

Bayangkan anak Anda sedang bermain dan menara yang ia susun runtuh tepat saat hampir selesai.

Mungkin ia berteriak, melempar balok-baloknya, atau pergi dengan marah. Pada saat itu, ia mungkin belum bisa menjelaskan apa yang membuatnya kesal.

Anda bisa mendekat dan berkata: “Yah! Menaranya runtuh pas hampir selesai, ya. Kamu marah?”.

Kadang, menemukan kata untuk apa yang kita alami membantu kita memahaminya dengan lebih baik.

Dalam sebuah penelitian oleh Lieberman dan rekan-rekannya, orang dewasa yang menamai emosi sambil melihat gambar menunjukkan respons yang lebih rendah di beberapa area otak yang berkaitan dengan emosi. Penelitian ini membantu kita memahami mengapa membicarakan perasaan bisa bermanfaat, meskipun bukan berarti menamai emosi akan otomatis menenangkan anak.

Yang penting adalah mendampinginya tanpa memaksakan tafsiran kita.

Jika Anda berkata “kamu sedih” lalu ia menjawab “bukan, aku marah!”, Anda bisa memanfaatkan momen itu untuk bertanya apa yang terjadi. Percakapannya lebih penting daripada menebak dengan tepat sejak awal.

Bagaimana anak belajar membedakan emosinya?

Kita belajar mengenali emosi dengan mengamati situasi, mendengarkan cara orang lain menggambarkannya, dan menghubungkannya dengan pengalaman kita sendiri.

Menunjukkan wajah sedih atau wajah gembira saja tidak cukup. Anak juga perlu mengetahui apa yang terjadi, apa yang mereka harapkan, dan bagaimana perasaan mereka sesudahnya.

Misalnya, situasi yang sama bisa memunculkan emosi yang berbeda. Saat seorang teman pulang, satu anak bisa merasa sedih, sementara anak lain bisa marah karena masih ingin bermain.

Selain itu, emosi bisa berubah. Kita bisa mulai dengan rasa marah lalu berakhir dengan rasa sedih, atau merasa senang dan gugup pada saat yang sama.

Sebuah studi oleh Grosse dan rekan-rekannya mengamati bagaimana kosakata emosi anak berkembang antara usia 4 dan 11 tahun. Sedikit demi sedikit, mereka menambah kata-kata yang membuat mereka bisa menggambarkan perasaannya dengan lebih baik.

Kita bisa memanfaatkan cerita, permainan, dan episode Cleo & Cuquin untuk bertanya bagaimana perasaan para tokohnya dan apa yang terjadi sebelumnya. Dengan begitu, anak menyadari bahwa sebuah emosi berkaitan dengan suatu pengalaman, meskipun kita tidak selalu bisa menyimpulkannya hanya dari ekspresi wajah.

Bagaimana cara belajar mengenali emosi bersama Cleo & Cuquin?

Salah satu cara yang baik untuk memulai adalah menonton bersama “Emotion Song” dari Cleo & Cuquin (lagu tentang emosi, dalam bahasa Inggris).

Dalam episode ini, Cuquin ingin bermain dengan robot yang lama-lama rusak, dan muncullah berbagai emosi. Kita bisa memanfaatkan apa yang terjadi untuk mengobrol dengan anak, tanpa ia harus tahu semua kata atau menjawab dengan benar.

• Lihat apa yang terjadi. Sebelum bertanya apa yang dirasakan tokohnya, amati bersama si Kecil apa yang terjadi. Apakah ada yang rusak? Apakah ia mendapatkan apa yang ia inginkan? Apakah ada kejadian yang tak terduga?
• Tanyakan apa yang mungkin ia rasakan. “Menurutmu, bagaimana perasaan Cuquin?”. Biarkan anak menjawab dengan kata-katanya sendiri. Ia mungkin bilang Cuquin sedih, marah, atau bahwa ia tidak tahu.
• Bantu ia menemukan kata-kata. Jika ia kesulitan, Anda bisa menawarkan beberapa kemungkinan: “Mungkin Cuquin sedih karena robotnya rusak? Atau ia marah?”.
• Hubungkan cerita dengan pengalamannya. “Kamu pernah mengalami hal seperti itu?”. Ia tidak perlu menceritakan pengalaman pribadinya jika tidak mau.
• Ceritakan juga apa yang Anda rasakan. Anda bisa bercerita bahwa Anda senang saat berhasil menyelesaikan sesuatu atau merasa frustrasi saat sesuatu tidak berjalan sesuai harapan. Dengan begitu, ia belajar bahwa emosi adalah bagian dari kehidupan semua orang.

Tidak perlu melakukan semuanya sekaligus. Kadang, satu pertanyaan dan beberapa menit mengobrol sudah cukup.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Referensi

1. Denham, S. A., et al. (2003). Preschool emotional competence: Pathway to social competence? Child Development, 74(1), 238-256. https://doi.org/10.1111/1467-8624.00533
2. Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421-428. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x
3. Grosse, G., et al. (2021). Let's talk about emotions: The development of children's emotion vocabulary from 4 to 11 years of age. Affective Science, 2(2), 150-162. https://doi.org/10.1007/s42761-021-00040-2

Tanda tangan ahli: Valle Molinero, Psikolog Berlisensi M-33177, Co&Co Training

Tanggal tinjauan: 29 Oktober 2026