Учим ребёнка распознавать эмоции: как помочь ему назвать то, что он чувствует?

Почему ребёнку трудно объяснить, что с ним происходит?

Ребёнок может плакать, кричать, прятаться или молчать и при этом не уметь объяснить, что с ним. Иногда мы видим его поведение, но не знаем, какая эмоция за ним стоит. Он даже может чувствовать несколько вещей одновременно.

В возрасте от 2 до 6 лет дети учатся распознавать, что с ними происходит, и объяснять это. Они не всегда могут понять, злятся ли они, разочарованы, волнуются или грустят.

Поэтому, когда мы пытаемся им помочь, не обязательно начинать с вопроса «что с тобой?». Можно попробовать что-то попроще: «Тебя разозлило, что получилось не так, как ты хотел?»

Речь не о том, чтобы угадать, что они чувствуют, а о том, чтобы предложить им слова, с помощью которых они постепенно смогут это распознать.

Исследование Denham и коллег показало, что дети, которые лучше понимали эмоции, также лучше умели строить отношения с другими. Умение распознавать собственные чувства может помочь нам понимать и то, что происходит с окружающими людьми.

Есть ли смысл называть словами то, что чувствует ребёнок?

Представьте, что ваш ребёнок играет, и башня рушится как раз тогда, когда он почти её достроил.

Он может закричать, разбросать детали или уйти рассерженным. В этот момент он, возможно, ещё не может объяснить, что его расстроило.

Можно подойти и сказать: «Ой! Башня упала как раз тогда, когда ты её почти достроил. Тебя это разозлило?»

Иногда, когда мы находим слово для того, что с нами происходит, нам становится легче это понять.

В исследовании Lieberman и коллег у взрослых, которые называли эмоции словами, глядя на изображения, наблюдалась более слабая реакция некоторых областей мозга, связанных с эмоциями. Эта работа помогает понять, почему разговор о чувствах может быть полезен, но она не означает, что ребёнок автоматически успокоится, если назвать его эмоцию.

Важно поддерживать ребёнка, не навязывая ему своё толкование.

Если вы говорите «тебе грустно», а он отвечает «нет, я злюсь!», можно воспользоваться моментом и спросить, что случилось. Разговор важнее, чем угадать с первого раза.

Как ребёнок учится различать свои эмоции?

Мы учимся распознавать эмоции, наблюдая за ситуациями, слушая, как их описывают другие люди, и связывая их с собственным опытом.

Недостаточно показать ребёнку грустное или весёлое лицо. Ему также нужно понять, что произошло, чего он ожидал и что он чувствует после.

Например, одна и та же ситуация может вызывать разные эмоции. Когда друг уходит домой, одному ребёнку может стать грустно, а другой может разозлиться, потому что хотел ещё поиграть.

Кроме того, эмоции могут меняться. Мы можем начать со злости, а закончить грустью, или радоваться и волноваться одновременно.

Исследование Grosse и коллег показало, как эмоциональный словарь детей расширяется в возрасте от 4 до 11 лет. Постепенно они осваивают слова, которые позволяют им точнее описывать свои чувства.

Можно использовать сказки, игры и серии Cleo & Cuquin, чтобы спрашивать, что чувствуют персонажи и что произошло перед этим. Так дети узнают, что эмоция связана с тем, что с нами происходит, даже если не всегда можно понять её только по выражению лица.

Как научиться распознавать эмоции вместе с Cleo & Cuquin?

Для начала можно вместе посмотреть «Emotion Song» от Cleo & Cuquin (песенка об эмоциях, на английском языке).

В этой серии Кукин хочет поиграть с роботом, который постепенно ломается, и у него появляются разные эмоции. Можно использовать происходящее, чтобы поговорить с ребёнком, не требуя, чтобы он знал все слова или отвечал правильно.

• Посмотрите, что произошло. Прежде чем спрашивать, что чувствует персонаж, вместе с ребёнком понаблюдайте, что случилось. Что-то сломалось? Он получил то, что хотел? Произошло что-то неожиданное?
• Спросите, что он может чувствовать. «Как ты думаешь, что чувствует Кукин?» Дайте ребёнку ответить своими словами. Он может сказать, что Кукину грустно, что он злится или что сам не знает.
• Помогите ему подобрать слова. Если ему трудно, можно предложить варианты: «Может, ему грустно, потому что сломался робот? Или он разозлился?»
• Свяжите историю с его опытом. «С тобой когда-нибудь случалось что-то похожее?» Не обязательно, чтобы он рассказывал о себе, если не хочет.
• Расскажите и о своих чувствах. Можно рассказать, что вы обрадовались, когда что-то закончили, или расстроились, когда что-то пошло не так, как вы ожидали. Так ребёнок узнаёт, что эмоции есть в жизни у всех.

Не нужно делать всё за один раз. Иногда достаточно одного вопроса и нескольких минут разговора.

Частые вопросы

Источники

1. Denham, S. A., et al. (2003). Preschool emotional competence: Pathway to social competence? Child Development, 74(1), 238-256. https://doi.org/10.1111/1467-8624.00533
2. Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421-428. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x
3. Grosse, G., et al. (2021). Let's talk about emotions: The development of children's emotion vocabulary from 4 to 11 years of age. Affective Science, 2(2), 150-162. https://doi.org/10.1007/s42761-021-00040-2

Подпись специалиста: Valle Molinero, лицензированный психолог M-33177, Co&Co Training

Дата проверки: 29 октября 2026 г.